۵ دقیقه در شیفت شب؛ تکنیک «پنجره اورولانس»
شیفت شب فشار بیشتری به پرستار وارد می‌کند؛ اما پنج دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند هورمون کورتیزول را به‌طور محسوس کاهش دهد.
مراحل تمرین
- روشنایی اتاق استراحت را کم کنید و پنج نفس عمیق با حالت ۴-۷-۸ بکشید.
- عضلات شانه و گردن را ۳۰ ثانیه منقبض و سپس رها کنید.
- یک جمله مثبت درباره کار امروزتان بنویسید.
مراقبت از خود، اولین گام مراقبت حرفه‌ای از بیمار است.
💬 نظرات و پاسخهای بالینی
۰ دیدگاهدیدگاه خود را اضافه کنید
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفر باشید!